3.便秘

便秘 

女性に多い悩み第1位、便秘はの原因は運動不足食生活ストレス環境の変化が考えられます。 

まずは、食物繊維をしっかり取って適度な運動を心掛けましょう。腹筋が弱いことが原因でなかなか出にくくなることもあるので、腹筋の運動をしてみるのもオススメです。


便通をスムーズにしてくれるハーブティーはローズのお茶です。血液を浄化しホルモンのバランスを整えてくれます。毎食後ローズのお茶又はミネラルウォーターを飲むのも効果的です。また、消化器の反射区にあたる土踏まずを青だけ踏みなどで刺激したり、以前紹介した、消化機能を促す足三里のツボを刺激することもお勧めです。

 

アロマを使う場合、消化器系の働きをうながしてくれるローズマリー、マージョラム、レモングラスがオススメです。

1種類の精油を10mlのホホバオイルに2滴入れ、おへその回りを中心に下腹部までしっかり両手で「の」の字を書くつもりで時計回りにマッサージします。おなかの力を抜いてマッサージしている間に腸が動いてくるのがわかるでしょう。

また、忙しいからと言ってトイレを我慢しないよう、定期的にトイレへ行く習慣をつけてみてください。